فهرست مطالب
| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | چهارسر ران |
| نوع تمرین | فانکشنال |
| محل تمرین | باشگاه خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
نحوه انجام حرکت
- یک پای خود را جلو قرار دهید؛
- پای دیگر را به صورت کشیده و عقب‌تر قرار دهید؛
- بدن کاملا صاف باشد؛
- سر وسینه بالا باشد؛
- به سمت پایین حرکت کنید تا جایی که زانوی پای عقبی به زمین برخورد نکند و زانوی پای جلویی از شصت پا بیرون نزند؛
- سپس به سمت بالا حرکت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید