| نام | عاطفه |
| نام خانوادگی | امام‌قلی |
| سن | 45 |
| سابقه | یک سال و نیم |
| شغل | کارمند |
| هدف | تقویت عضلات و پیشگیری از شلی پوست |
| محل تمرین | خانه |
خانم عاطفه امام‌قلی بانویی ۴۶ ساله است که از خانه کار می‌کند. حدود یک سال و نیم پیش تصمیم گرفت برای سلامتی بدنش کاری کند و ورزش با فیتامین را شروع کرد. هدف خانم امام‌قلی فقط کاهش وزن نبود؛ او می‌خواست عضله بسازد و بدنش را قوی‌تر کند.
تغییر کم کم رخ می‌دهد
خانم امام‌قلی به مدت یک سال و نیم با برنامه بدنسازی فیتامین ورزش می‌کرد، با این انگیزه که عضلاتش را تقویت کند و اجازه ندهد به علت کاهش وزن، پوست بدنش شل و آویزان شود. اما تغییر، یک پدیده تدریجی است و آدم خودش به سادگی متوجه تغییرات نمی‌شود. لحظه‌ای که خانم امام‌قلی واقعا متوجه تغییرات بدنی‌اش شد، وقتی بود که به کلاس انعطاف‌پذیری رفت:
«در کلاس انعطاف شرکت کردم و اصلا از خودم توقع نداشتم که بتوانم حرکات سخت را انجام دهم؛ اما در کمال تعجب من از همه بچه‌های کلاس (که جوان‌تر از من هم بودند) بهتر می‌توانستم حرکات را اجرا کنم! دیدم بدنم چقدر نرم و آماده شده! حرکاتی که برای بقیه سخت بود، من راحت انجام می‌دادم.»
حتی ساده‌ترین تلاش‌ها هم نتیجه می‌دهند
شاید خانم امام‌قلی هم از آن دسته آدم‌هایی بود که فکر می‌کردند حرکات ساده، نتیجه نمی‌دهند. اما نظرش بعد از مدتی عوض شد. او به ما می‌گوید: «با اینکه تمرینات فیتامین در ظاهر ساده بودن، ولی واقعاً تاثیرشون عالی بود. من اصلا دچار افتادگی و شلی پوست نشدم و بسیار بسیار قدرت بدنی و آمادگی جسمانیم پیشرفت کرد؛ دقیقا فقط با همون حرکات ساده‌ای که در برنامه فیتامین بود!»
توصیه خانم امام‌قلی به دیگران
خانم عاطفه امام‌قلی پیش از شروع تمرین، حتی در پیاده‌روی معمولی هم ساق پایش می‌گرفت. ولی حالا این مشکل هم برطرف شده! او به همه توصیه می‌کند: «تلاش‌ها و حرکات ساده را دست کم نگیرید و فقط ورزش را شروع کنید! همین تلاش‌های کوچک تبدیل به نتایج بزرگ می‌شود.»
