نحوه انجام حرکت
- کش را زیر در نصب کنید؛
- پشت به در روی زمین دراز بکشید؛
- یک پای خود را داخل کش قراردهید؛
- طوری بخوابید که پاهایتان به سمت در باشد؛
- سعی کنید پای خود را خم و سپس به آرامی بازکنید؛
- بعدازاتمام حرکت، میتوانید همین مراحل را برای پای دیگر انجام دهید.
