بدون نظر

پشت پا خوابیده تک با کش

تعداد بازدید

1323

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را زیر در نصب کنید؛
    • پشت به در روی زمین دراز بکشید؛
    • یک پای خود را داخل کش قراردهید؛
    • طوری بخوابید که پاهایتان به سمت در باشد؛
    • سعی کنید پای خود را خم و سپس به آرامی بازکنید؛
    • بعدازاتمام حرکت، می‌توانید همین مراحل را برای پای دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation