پشت بازو خوابیده شیب مثبت هالتر

نحوه انجام حرکت

• روی نیمکت بالاسینه به پشت بخوابید؛
• میله را به اندازه عرض شانه بگیرید؛
• دست‌ها صاف و عمود بر بدن باشد؛
• آرنج ثابت باشد و میله را پشت سر بیاورید و سپس دست‌ها را صاف و به حالت اولیه باز گردانید.