بدون نظر

پشت بازو خوابیده شیب مثبت هالتر

تعداد بازدید

776

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • روی نیمکت بالاسینه به پشت بخوابید؛
    • میله را به اندازه عرض شانه بگیرید؛
    • دست‌ها صاف و عمود بر بدن باشد؛
    • آرنج ثابت باشد و میله را پشت سر بیاورید و سپس دست‌ها را صاف و به حالت اولیه باز گردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation