پرس سینه دمبل جمع روی نیمکت

نحوه انجام حرکت

• یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید؛
• روی نیمکت تخت دراز بکشید؛
• دست‌ها بالای بدن صاف باشد؛
• دمبل‌ها را به‌هم بچسبانید؛
• درهمین حالت آرنج‌ها خم و دمبل‌ها را تا روی سینه پایین بیاورید؛
• سپس به حالت اولیه باز گردید.