پرس سینه دمبل جمع روی نیمکت

سطح حرکتمتوسط
عضلات درگیرپشت بازو ، سینه
نوع تمرینقدرتی
محل تمرینباشگاه ، خانه
وسایل مورد نیازدمبل ، نیمکت

نحوه انجام حرکت

  • یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید؛
  • روی نیمکت تخت دراز بکشید؛
  • دست‌ها بالای بدن صاف باشد؛
  • دمبل‌ها را به‌هم بچسبانید؛
  • درهمین حالت آرنج‌ها خم و دمبل‌ها را تا روی سینه پایین بیاورید؛
  • سپس به حالت اولیه باز گردید.
به این مطلب امتیاز دهید
(1 امتیاز) 5
۲ نظر
Babak ۰۵ اردیبهشت ۱۴۰۴

با سلام
بهتر نیست در قیمت توضیحات گفته بشه که واسه ضعف کدام عضله استفاده میشه و اینکه تناوبش چقدر هست

کارشناس فیتامین ۰۵ اردیبهشت ۱۴۰۴

سلام دوست عزیز مقاله پرس سینه را مطالعه کنید.

×
fitness-quiz-1404