فیس پول با کش

نحوه انجام حرکت

• قلاب کش را در قسمت کناری در و هم سطح سرتان نصب کنید؛
• مقداری عقب‌تر به‌صورت صاف قرار بگیرید؛
• بندهای کش را بگیرید؛
• سر و سینه رو به بالا باشد؛
• سعی کنید آرنج را به سمت عقب بکشید؛
• درقسمت انتهایی حرکت، دست‌ها را به سمت سرتان بکشید و آرنج‌ها دور از بدن و به‌سمت بالا باشند؛
• کتف‌ها را به‌هم نزدیک کنید و سپس به حالت اولیه باز گردید.