بدون نظر

فیس پول با کش

تعداد بازدید

1244

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت سرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را در قسمت کناری در و هم سطح سرتان نصب کنید؛
    • مقداری عقب‌تر به‌صورت صاف قرار بگیرید؛
    • بندهای کش را بگیرید؛
    • سر و سینه رو به بالا باشد؛
    • سعی کنید آرنج را به سمت عقب بکشید؛
    • درقسمت انتهایی حرکت، دست‌ها را به سمت سرتان بکشید و آرنج‌ها دور از بدن و به‌سمت بالا باشند؛
    • کتف‌ها را به‌هم نزدیک کنید و سپس به حالت اولیه باز گردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation