نحوه انجام حرکت
- نزدیک به دیوار بایستید و دست‌های خود را بازتر از عرض شانه‌ها روی دیوار قرار دهید؛
- پاهای خود را کمی عقب‌تر قرار دهید؛
- سعی کنید آرنج‌تان را خم کنید و سینه خود را به دیوار نزدیک کنید و سپس به مرحله ابتدایی بازگردید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
