سگ پرنده

سطح حرکتمتوسط
عضلات درگیرشکم و فیله ، سرشانه
نوع تمرینکششی ، فانکشنال
محل تمرینباشگاه ، خانه
وسایل مورد نیازبدون وسیله

نحوه انجام حرکت

  • ابتدا روی زمین به‌صورت چهاردست و پا قرار بگیرید. پشتتان کاملا صاف باشد؛
  • کف دست‌ها و زانوهایتان را روی زمین بگذارید؛
  • دست راست و پای چپ خود را از روی زمین جدا کنید و به‌صورت صاف و کشیده و موازیِ زمین نگه دارید؛
  • نگاهتان رو به جلو باشد؛
  • سپس همین حرکت را برای سمت دیگر بدنتان اجرا کنید.
به این مطلب امتیاز دهید
(2 امتیاز) 3.5
یک نظر
قائم ۱۴ بهمن ۱۴۰۳

عالی

×
teenager-20bahman1403