بدون نظر
سگ پرنده

سگ پرنده

تعداد بازدید

1707

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرشکم و فیله سرشانه
    نوع تمرینکششی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی زمین به‌صورت چهاردست و پا قرار بگیرید. پشتتان کاملا صاف باشد؛
    • کف دست‌ها و زانوهایتان را روی زمین بگذارید؛
    • دست راست و پای چپ خود را از روی زمین جدا کنید و به‌صورت صاف و کشیده و موازیِ زمین نگه دارید؛
    • نگاهتان رو به جلو باشد؛
    • سپس همین حرکت را برای سمت دیگر بدنتان اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation