اسکوات

نحوه انجام حرکت

• ابتدا پاهایتان را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید؛
• دست‌های‌تان را بکشیده و در جلوی بدن‌تان نگه دارید؛
• بدنتان کاملا صاف و نگاه‌تان رو به جلو باشد؛
• به سمت پایین حرکت کنید، بدون این‌که به جلو خم شوید؛
• مراقب باشید زانوهایتان از نوک انگشتان پایتان بیرون نزند؛
• سپس به‌آرامی به سمت بالا حرکت کنید.