استپ آپ تک پا با اسمیت

نحوه انجام حرکت

• چند استپ (نهایتا چهار عدد) را زیر دستگاه اسمیت بگذارید؛
• میله اسمیت را روی سرشانه و کول خود قرار دهید؛
• با استفاده از یکپا از آن بالا رفته و پایین بیایید؛
• پس از اتمام یک پا، حرکت را برای پای دیگر انجام دهید.