تمرینات بدنسازی و حرکات ورزشی

مبتدی متوسط
پیشرفته

هوازی استقامتی قدرتی
کششی فانکشنال پلایومتریک

جلو بازو پشت بازو ساعد ساق سینه زیربغل و پشت شکم و فیله
سرشانه داخل ران خارج ران کول چهارسر ران پشت ران و همسترینگ باسن - سرینی

دمبل هالتر توپ کش ماشین (لوازم باشگاه)
سیمکش نیمکت استپ بدون وسیله