| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | چهارسر ران |
| نوع تمرین | پلایومتریک |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | نیمکت |
با سلام و درود
این فیلم با توضیحات همخوانی ندارد. لطفا اصلاح بفرمایید
.
کارشناس فیتامین
۲۹ خرداد ۱۴۰۵
سلام دوست عزیز ممنون که نوشتید حتما اصلاح میکنیم.
فیلتر حرکات
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
برنامه تمرینی بدنسازی رایگان از مبتدی تا حرفه ای
