اسکوات با کش نیمه بالا

فهرست مطالب

نحوه انجام حرکت

رو به روی در بایستید و کش را در پایین‌ترین نقطه تنظیم کرده و دستگیره های آن را بگیرید و کمی به عقب بیایید؛
در زمان انجام دادن این تمرین، دست‌های شما باید به‌صورت صاف و کشیده، جلوی بدن (موازی بر زمین) و بدون حرکت باقی بمانند؛
پاها را کمی بازتر از عرض شانه باز کرده و پنجه ها را کمی به سمت بیرون متمایل کنید؛
اکنون به حالت اسکوات پایین بروید؛
دقت کنید که دستهای شما کاملا ثابت است؛
تا جایی پایین بروید که درزاویه کمتر از ۹۰ درجه قرار بگیرید سپس بایستید؛
در این حرکت نباید خیلی پایین بروید و اجرای حرکت اسکوات تنها در نیمه بالا خواهد بود.