کیک بک دانکی پا صاف چرخشی
چرخش پهلو خوابیده پا خم با توپ
رولینگ با توپ
شمع
پهلو طرفین با کش
پرچم با کش
چرخش روسی با کش
کرانچ مورب با کش
تنیس با کش
کیک بک دانکی پا خم با کش
