نحوه انجام حرکت
- ابتدا نزدیک یک دیوار یا ستون بایستید؛
- پای راست خود را با زانوی تقریبا صاف به سمت عقب بالا ببرید؛
- پشت کاملا صاف باشد؛
- کمی روبه جلو خم شوید؛
- بهآرامی به مرحله اولیه بازگردید؛
- بعد از اتمام پای دیگر را تمرین دهید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
