بدون نظر
کیک بک ایستاده پا صاف

کیک بک ایستاده پا صاف

تعداد بازدید

1797

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرباسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا نزدیک یک دیوار یا ستون بایستید؛
    • پای راست خود را با زانوی تقریبا صاف به سمت عقب بالا ببرید؛
    • پشت کاملا صاف باشد؛
    • کمی روبه جلو خم شوید؛
    • به‌آرامی به مرحله اولیه بازگردید؛
    • بعد از اتمام پای دیگر را تمرین دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation