نحوه انجام حرکت
- ابتدا صاف بایستید و سپس خم شده؛
- در حالیکه زانوها خم هستند جفت دستها را روی زمین بگذارید؛
- با انجام یک پرش جفت پاها را از زمین جدا کرده و به سمت بالا ببرید؛
- سپس بایستید و یک بار حرکت اسکوات انجام دهید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
