نحوه انجام حرکت
- برای شروع به حالت انجام دادن شنا قرار بگیرید؛
- سپس یک زانو را جلو ببرید و شروع به تعویض پاها به صورت متناوب کنید؛
- میتوانید با سریعتر انجام دادن آن، شدت تمرین را افزایش بدهید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
