پهلو طرفین با کش

نحوه انجام حرکت

• کش را زیر پای خود قراردهید و آن را نگه دارید؛
• پاها به اندازه عرض شانه باز باشد؛
• بند کش را در دست‌های‌تان بگیرید؛
• بدن‌تان کاملا صاف باشد؛
• به سمت چپ و سپس به راست متمایل شوید؛
• حرکت را به آرامی انجام دهید.