فهرست مطالب
| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | شکم و فیله |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | کش |
نحوه انجام حرکت
- کش را زیر پای خود قراردهید و آن را نگه دارید؛
- پاها به اندازه عرض شانه باز باشد؛
- بند کش را در دست‌های‌تان بگیرید؛
- بدن‌تان کاملا صاف باشد؛
- به سمت چپ و سپس به راست متمایل شوید؛
- حرکت را به آرامی انجام دهید.
دیدگاهتان را بنویسید