پروانه از کنار پروانه از جلو

نحوه انجام حرکت

• ابتدا صاف بایستید پاها به عرض شانه‌ها باز باشد؛
• دست‌ها کنار بدن صاف و کشیده باشد؛
• سعی کنید روی نوک انگشتان پا قرار بگیرد و به سمت بالا بپرید و دست‌هایتان را بالای سر بهم نزدیک کنید؛
• هنگام پایین آمدن، پاها را به‌هم نزدیک و سپس هنگام پرش دوباره پاها از هم دور شوند؛
• برای اجرای این حرکت یکبار حرکت پروانه و یکبار حرکت پروانه از جلو را اجرا کنید.