نحوه انجام حرکت
- ابتدا روی دستگاه قرار بگیرید؛
- فاصله پاهایتان از هم بیشتر از عرض شانه‌ها باشد و کف پا روی صفحه دستگاه قرار بگیرد؛
- پنجه‌ها کمی رو به بیرون باشد؛
- ضامن دستگاه را باز کنید و دستگاه را به سمت بالا حرکت دهید؛
- سعی کنید در زمان اجرای حرکت زانوها به داخل یا بیرون حرکت نکند؛
- در هنگام پایین آمدن حرکت، پاشنه پا از صفحه جدا نشود؛
- ناحیه باسن نیز از تشک دستگاه جدا نشود.
