بدون نظر
پرس پا دستگاه پا باز

پرس پا (پا باز)

تعداد بازدید

2128

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرداخل ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی دستگاه قرار بگیرید؛
    • فاصله پاهایتان از هم بیشتر از عرض شانه‌ها باشد و کف پا روی صفحه دستگاه قرار بگیرد؛
    • پنجه‌ها کمی رو به بیرون باشد؛
    • ضامن دستگاه را باز کنید و دستگاه را به سمت بالا حرکت دهید؛
    • سعی کنید در زمان اجرای حرکت زانوها به داخل یا بیرون حرکت نکند؛
    • در هنگام پایین آمدن حرکت، پاشنه پا از صفحه جدا نشود؛
    • ناحیه باسن نیز از تشک دستگاه جدا نشود.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation