پرس پا (پا باز)

نحوه انجام حرکت

• ابتدا روی دستگاه قرار بگیرید؛
• فاصله پاهایتان از هم بیشتر از عرض شانه‌ها باشد و کف پا روی صفحه دستگاه قرار بگیرد؛
• پنجه‌ها کمی رو به بیرون باشد؛
• ضامن دستگاه را باز کنید و دستگاه را به سمت بالا حرکت دهید؛
• سعی کنید در زمان اجرای حرکت زانوها به داخل یا بیرون حرکت نکند؛
• در هنگام پایین آمدن حرکت، پاشنه پا از صفحه جدا نشود؛
• ناحیه باسن نیز از تشک دستگاه جدا نشود.