پتک زدن

نحوه انجام حرکت

• برای اجرای این حرکت صاف بایستید و پاها را بیشتر از عرض شانه بازکنید؛
• به حالت اسکوات پایین بروید و کف دست‌ها را داخل هم قرار دهید؛
• سپس دست‌ها را از پهلوی راست به سمت بالای سر برده و همزمان بایستید؛
• اکنون در حالی‌که می‌خواهید به حالت اسکوات بازگردید دستها را از بالای سر به حالت پتک زدن به پایین بیاورید؛
• دوباره حرکت را از اول اجرا کنید این بار دست‌ها را از سمت پهلوی چپ به بالای سر ببرید.