هیپ تراست نشسته

سطح حرکتمبتدی
عضلات درگیرباسن - سرینی
نوع تمرینقدرتی فانکشنال
محل تمرینخانه
وسایل مورد نیازبدون وسیله

نحوه انجام حرکت

  • یک مت روی زمین قرار دهید؛
  •  با دو زانو روی آن قرار بگیرید؛
  •  بالاتنه کاملا صاف باشد؛
  • برای شروع حرکت روی پاهایتان بنشنید و سپس بلند شوید؛
  • سعی کنید باسن خود را کمی به سمت جلو دهید و کاملا منقبض کنید.
×
app-presentation