بدون نظر
هیپ تراست نشسته

هیپ تراست نشسته

تعداد بازدید

1651

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرباسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • یک مت روی زمین قرار دهید؛
    •  با دو زانو روی آن قرار بگیرید؛
    •  بالاتنه کاملا صاف باشد؛
    • برای شروع حرکت روی پاهایتان بنشنید و سپس بلند شوید؛
    • سعی کنید باسن خود را کمی به سمت جلو دهید و کاملا منقبض کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation