نحوه انجام حرکت
- دو صفحه هالتر طبق توان خود انتخاب کنید؛
- با نوک انگشتان دست خود سعی کنید وزنه را از زمین بلند کنید و صاف بایستید؛
- دستهایتان کنار بدنتان صاف باشد؛
- طبق زمان مشخص شده صفحهها را نگه دارید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
