| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | سرشانه |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه ، خانه |
| وسایل مورد نیاز | دمبل |
این حرکت برای رفع سربه جلو خوبه انجام بدم 😍
کارشناس فیتامین
۰۲ خرداد ۱۴۰۴
سلام دوست عزیز بله، حرکت نشر Y با دمبل به تقویت عضلات پشت شانه و ناحیه تیغه‌ای کتف کمک می‌کند و در اصلاح وضعیت سر به جلو مؤثر است.
سلام عرض می‌کنم ،عالی بود
فیلتر حرکات
معرفی ۳۵ حرکت سینه برای داشتن سینه برجسته + ویدیو
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
برنامه تمرینی بدنسازی از مبتدی تا حرفه ای
