نحوه انجام حرکت
- در ابتدای حرکت پاهایتان را کنار هم نگه دارید؛
- دست‌هایتان کنار بدن باشد؛
- صاف بایستید و نگاهتان رو به جلو باشد؛
- یک گام به عقب با پای راستتان به سمت پشت پای چپ بردارید و به سمت پایین حرکت کنید؛
- تا جایی که زانوی پای عقب به زمین برخورد نکند و زانوی پای جلویی از شست پا بیرون نزند و در حین اجرا دستانتان جلوی بدنتان به‌صورت کشیده قرار گرفته باشد؛
- پس از اتمام یک پا، همین روند را برای پای دیگر انجام دهید.
