بدون نظر
لانگ ضربدری

لانگ ضربدری

تعداد بازدید

1713

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • در ابتدای حرکت پاهایتان را کنار هم نگه دارید؛
    • دست‌هایتان کنار بدن باشد؛
    • صاف بایستید و نگاهتان رو به جلو باشد؛
    • یک گام به عقب با پای راستتان به سمت پشت پای چپ بردارید و به سمت پایین حرکت کنید؛
    • تا جایی که زانوی پای عقب به زمین برخورد نکند و زانوی پای جلویی از شست پا بیرون نزند و در حین اجرا دستانتان جلوی بدنتان به‌صورت کشیده قرار گرفته باشد؛
    • پس از اتمام یک پا، همین روند را برای پای دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation