فلای پشت میز

نحوه انجام حرکت

• برای اجرای این حرکت، روی صندلی بنشینید، طوری که بالاتنه شما صاف و استوار باشد؛
• دست‌ها را رو به روی صورت بگیرید به‌طوریکه کف دستها رو به صورت باشند؛
• اکنون دستها را به همان حالت با ارنج خم به سمت بیرون بچرخانید تا کنار گوش قرار بگیرند.