بدون نظر

فلای پشت میز

تعداد بازدید

784

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت، روی صندلی بنشینید، طوری که بالاتنه شما صاف و استوار باشد؛
    • دست‌ها را رو به روی صورت بگیرید به‌طوریکه کف دستها رو به صورت باشند؛
    • اکنون دستها را به همان حالت با ارنج خم به سمت بیرون بچرخانید تا کنار گوش قرار بگیرند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation