شنا طرفین

نحوه انجام حرکت

• ابتدا روی زمین طوری قرار بگیرید که دست‌ها باز تراز عرض شانه‌هایتان باشد؛
• کف دست‌ها روی زمین باشد آرنجتان کاملا صاف باشد؛
• روی نوک انگشتان پا قرار بگیرید؛
• بدنتان کاملا صاف باشد؛
• یک‌بار حرکت شنا را اجرا کنید و در همین وضعیت، یک‌بار بدنتان به سمت راست حرکت دهید؛
• روی دست راست قرار گیرید، طوری‌که دست چپتان کاملا کشیده شده باشد؛
• سپس به سمت چپ بدن حرکت کنید و روی دست چپ قرار بگیرید؛
• مجدد به سمت بالا حرکت کنید.