فهرست مطالب
| سطح حرکت | پیشرفته |
| عضلات درگیر | زیربغل و پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه |
| وسایل مورد نیاز | سیمکش |
نحوه انجام حرکت
- دستگیره باز که دوطرف آن دسته D شکل است را به دستگاه متصل کنید؛
- ارتفاع نیکمت و محل قرارگیری ران را تنظیم کنید؛
- میله دستگیره را بگیرید طوریکه بدن کاملا صاف باشد و سر و سینه خود را بالانگه دارید؛
- سپس میله را روی سینه و تا ارتفاع چانه خود پایین بکشید و بعد به آرامی به سمت بالا برگردید.
دیدگاهتان را بنویسید