بدون نظر

زیربغل سیمکش دست باز موازی

تعداد بازدید

1325

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • دستگیره باز که دوطرف آن دسته D شکل است را به دستگاه متصل کنید؛
    • ارتفاع نیکمت و محل قرارگیری ران را تنظیم کنید؛
    • میله دستگیره را بگیرید طوریکه بدن کاملا صاف باشد و سر و سینه خود را بالانگه دارید؛
    • سپس میله را روی سینه و تا ارتفاع چانه خود پایین بکشید و بعد به آرامی به سمت بالا برگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation