نحوه انجام حرکت
- قلاب کش را درقسمت بالای در نصب کنید؛
- مقداری عقب‌تر به‌صورت نشسته روی زمین قرار بگیرید؛
- بندهای کش را بگیرید؛
- سر و سینه رو به بالا باشد؛
- سعی کنید آرنج را به سمت پایین و عقب بکشید؛
- درقسمت انتهایی حرکت سعی کنید که کتف‌ها را به‌هم نزدیک کنید تا عضلات پشت کاملا منقبض گردد؛
- سپس به حالت اولیه بازگردید.
