بدون نظر

زیربغل دست موازی با کش

تعداد بازدید

1392

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را درقسمت بالای در نصب کنید؛
    • مقداری عقب‌تر به‌صورت نشسته روی زمین قرار بگیرید؛
    • بندهای کش را بگیرید؛
    • سر و سینه رو به بالا باشد؛
    • سعی کنید آرنج را به سمت پایین و عقب بکشید؛
    • درقسمت انتهایی حرکت سعی کنید که کتف‌ها را به‌هم نزدیک کنید تا عضلات پشت کاملا منقبض گردد؛
    • سپس به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation