بدون نظر

داخل ران با توپ نشسته

تعداد بازدید

1378

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرداخل ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت روی نیمکت (صندلی، مبل، لبه تخت یا پله) بنشینید؛
    • یک توپ کوچک نرم یا یک کوسن یا بالشت بین زانوهای خود بگذارید؛
    • اکنون سعی کنید زانوها را به داخل فشار دهید؛
    • به همین ترتیب حرکت را در تعداد مذکور تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    abs-20azar403