نحوه انجام حرکت
- به پهلو کنار دستگاه کراس اور بایستید؛
- قرقره سیمکش را در پایین‌ترین نقطه تنظیم کنید؛
- یک پابند به قلاب دستگاه متصل کنید؛
- پاها کنار هم به اندازه عرض شانه باز باشد؛
- دست خود را به ستون محکم کنید تا تعادل شما حفظ شود؛
- پای مخالف به سیمکش را به بند سیمکش متصل کنید؛
- پایی که متصل به سیمکش است را از پشت پای مخالف به سمت بیرون و کنار بدن حرکت دهید؛
- تا جایی بالا ببرید که زانوی پای ثابت شما خم نشود؛
- بعد از اتمام برای پای دیگر خود به همین منوال حرکت را انجام دهید؛
- درهنگام اجرای حرکت بدن کاملا صاف باشد.
