اینچ ورم معکوس

نحوه انجام حرکت

• ابتدا صاف بایستید و به سمت زمین نزدیک شوید و دست‌های خود را روی زمین قراردهید؛
• پاهای‌تان را به سمت عقب ببرید و بدن کاملا هم‌تراز زمین و صاف باشد؛
• سپس دوباره پاهای‌تان را زیر بدن جمع کنید و بایستید.