بدون نظر

اینچ ورم معکوس

تعداد بازدید

1297

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرشکم و فیله سرشانه پشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید و به سمت زمین نزدیک شوید و دست‌های خود را روی زمین قراردهید؛
    • پاهای‌تان را به سمت عقب ببرید و بدن کاملا هم‌تراز زمین و صاف باشد؛
    • سپس دوباره پاهای‌تان را زیر بدن جمع کنید و بایستید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation