فهرست مطالب
| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | چهارسر ران |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | باشگاه خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
نحوه انجام حرکت
- برای اجرای این حرکت، دستها را به صورت ضربدری روی شانه‌ها قرار دهید؛
- یعنی دست راست روی شانه چپ و دست چپ روی شانه راست باشد؛
- سپس حرکت اسکوات را اجرا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید