بدون نظر

کیک بک دانکی پا خم

تعداد بازدید

952

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرباسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • به صورت چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید؛
    • پای راست را از زمین جدا کنید؛
    • سعی کنید کف پایتان را به سمت بالا حرکت دهید، تا جایی که عضلات پشت پا و باسن منقبض شوند؛
    • سپس به حالت اولیه بازگردید ولی زانو به زمین برخورد نکند؛
    • بعد از اتمام همین مراحل را برای پای دیگر انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation