بدون نظر
کول هالتر دست باز

کول هالتر دست باز

تعداد بازدید

1814

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرکول
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • دست های خود را طوری میله قراردهید که فاصله آن مقداری بیشتر از عرض شانه باشد؛
    • حواستان باشد که شصت خود را دور میله نپیچانید؛
    • میله را بلند کنید و صاف بایستید؛
    • سعی کنید میله را تا زیر چانه‌ی خود بالا بکشید؛
    • درقسمت بالای حرکت آرنج ها بالاتر از مچ دست خود نگه دارید؛
    • سپس به آرامی به سمت پایین حرکت کنید؛
    • به هیچ وجه درهنگام پایین آمدن شانه های خود را نچرخانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.7/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation